열대지방에서 생산되는 망고라는 과일은 많이 드셔보셨을 것입니다. 잘 익으면 달달하고 맛있는 과일이죠. 하지만 와일드망고 라는 식품을 들어보셨나요? 그냥 보기에는 망고와 같은 품종일 것 같지만 사실은 일반 망고와 다른 품종입니다. 이 과일은 아프리카 서북부지대에서 서식한다고 합니다. 덥고 습기가 많은 지역에서 생산되는 이 과일은 주목받는 식품은 아니었지만 놀라운 효능이 알려지면서 전세계적으로 알려지게 되었죠. 지금은 많은 사람들에게 사랑받는 웰빙식품이 되었습니다.
이 과일은 전체의 70%가 씨앗으로 구성되어 있습니다. 씨앗에 풍부한 영양성분들이 있으며, 국내에는 과일 자체로 수입되는 경우는 없습니다. 하지만 와일드망고의 씨앗에서 추출한 분말 형태로 수입되고 있습니다. 다이어트에 효과적이라고 알려져 있는 이 와일드망고의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 혈당조절에 도움
와일드망고에는 아디포넥틴 이라는 성분이 있는데, 이 성분은 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당을 조절해 주고 인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다. 분말 형태인 제품을 섭취하게 되면 당뇨병의 개선에 도움이 됩니다.
2. 다이어트에 도움
유명한 미국의 토크쇼에서도 와일드망고는 지방을 분해해 주는 혁신적인 다이어트 식품이라고 소개가 된 적이 있습니다. 그래서 북미, 유럽, 캐나다, 호주 등 많은 나라에서 다이어트 효과로 주목을 받고 있습니다.
실제로 성인 100명에게 와일드망고 추출물을 섭취하게 한 결과 평균적으로 체중감량 12kg, 허리둘레 6.4인치 감소, 6%대의 체지방 감소의 효과를 확인했다고 하죠. 와일드망고를 섭취하면 다이어트에 도움이 되는 몇가지 성분이 있습니다.
1) 체지방 분해에 도움을 주는 아디포넥틴 효소의 분비를 촉진합니다.
2) 식욕조절에 도움을 주는 렙틴 호르몬의 분비를 촉진시켜 식욕감퇴에 도움이 됩니다.
3) 당을 중성지방으로 변화시키는 효소를 억제하여 지방이 축적되지 않도록 도움을 줍니다.
이와 관련된 다이어트 후기들도 많이 있습니다. 저도 많은 도움이 되었던 와일드 슬림 망고 다이어트 후기 같은 각종 후기글을 참고하세요.
3. 콜레스테롤 감소에 도움
이 식품은 혈중 콜레스테롤 감소에도 도움을 줍니다. 와일드망고 종자 추출물이 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높였다는 실험결과가 있습니다.
4. 부작용
이 식품은 독성이 없는 식물이므로 정상적인 유통과정을 거친 식품이라면 부작용에 대해서 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 간혹 씨앗 알레르기가 있으신 분들은 주의를 요합니다. 이 식품은 씨앗을 분말로 섭취하는 제품이기 때문이죠. 또한 임산부나 수유부에 대한 안정성 및 유효성 연구가 부족하다고 하니 이 부분 또한 주의하셔야 겠습니다.
5. 섭취방법
와일드망고 씨앗가루를 티스푼으로 한스푼씩 물이나 우유, 요구르트에 타먹으면 됩니다. 하루에 2~3번 드시면 됩니다. 맛이 그리 쓰지 않아서 섭취하는데 부담이 덜합니다. 식사할 때 뿌려서 먹어도 되구요, 본인 기호에 맞게 선택하여 섭취하시면 됩니다.
여기까지 와일드망고 효능에 대해 알아보았습니다. 다이어트에 좋은 와일드망고로 건강 챙기세요!
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