크릴오일 복용법과 선택방법 꼭 알아두세요

크릴오일 복용법과 선택방법 꼭 알아두세요

크릴 오일은 새우를 닮은 '크릴'에서 추출한 오일입니다. 각종 영양소가 풍부하기 때문에 섭취 방법도 관심을 많이 가지시는데요, 오늘은 크릴오일 복용법과 어떤 제품을 선택해야 하는지 알아보겠습니다.

1. 크릴 오일 복용법

크릴 오일은 오일 자체로 되어 있는 제품과 캡슐 형태로 먹을 수 있는 제품이 있습니다. 기본은 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

1) 오일 자체의 복용법

크릴 오일은 비릿한 향과 맛이 날 수 있습니다. 거부감을 줄이기 위해 향이 강한 드레싱이나 소스를 곁들여 먹으면 좋습니다. 

그리고 뜨거운 열을 이용한 요리에 넣어 조리하게 되면 영양소 파괴가 일어날 수 있기 때문에 가열하지 않고 그대로 섭취하는게 좋습니다. 

과다 복용하면 부작용이 일어날 수 있기 때문에 하루 권장량은 1티스푼인 2000mg 내외로 섭취하시는게 가장 좋습니다.

2) 캡슐로 된 크릴 오일 복용법

캡슐은 비릿한 향이 느껴지지 않기 때문에 섭취하기 좋은 제품인데요, 약처럼 식후 마다 복용할 필요는 없고 1일 1캡슐만 섭취하면 됩니다. 

그리고 식전보다 식후에 복용하시는게 좋습니다.

2. 크릴 오일 선택 방법

1) 인지질 함유량

크릴 오일을 선택하는데 가장 중요한 성분은 '인지질 함유량'입니다. 이게 바로 크릴 오일이 핫한 이유인데요, 인지질의 역할이 중요하기 때문입니다.

인지질은 혈관에 쌓인 기름을 제거하는 역할을 하기 때문에 이것이 많이 들어있는 제품을 골라야 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

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2) 용매 사용 확인

오일을 추출할 때는 용매를 이용해서 추출합니다. 여러가지 용매가 사용되는데 그 중 헥산이나 아세톤같은 화학성분을 사용하지 않은 제품을 선택해야 합니다.

이를 확인하기 위해서는 NCS가 표기된 제품을 고르시면 되는데요, 이 표기는 바로 무화학 추출방식을 의미합니다. 

3) 선상 가공 제품인지 확인

크릴은 산패속도가 매우 빠르다고 알려져 있습니다. 잡은 크릴을 육지에서 가공한다면 이미 산패되었을 가능성이 있기 때문에 선상가공인지 확인하시는게 좋습니다.

안정성을 확인하기 위해 추출과정과 복용법 등 제품 상세 표기를 중요하게 볼 필요도 있습니다. 

그리고 품질이 낮은 제품이 많기 때문에 품질 확인을 위해 미국 식품의약국(FDA)의 안전원료 인증제도인 GRAS 인증마크가 원료에 포함되어 있는지도 확인하셔야 합니다.

크릴 오일 을 섭취해보지 않았다면 생각보다 향과 맛이 맞지 않아 섭취하기 어려울 수 있습니다. 그래서 처음 도전하신다면 캡슐로 복용 하는 것을 추천하는데요, 위에서 알려드린 정보를 가지고 적당한 제품을 비교하여 고르시는게 좋습니다. 

크릴 오일 은 여러 쇼핑몰에서 쉽게 찾으실 수 있으니 쇼핑몰 홈페이지에서 둘러보시면 비교하기 쉽습니다.

간단히 정리해 드리자면 크릴 오일 은 오일과 캡슐 제품이 있는데요, 오일은 하루 2000mg 전후, 캡슐은 1일 1캡슐을 섭취하는걸 권장합니다. 그리고 좋은 크릴 오일을 선택하려면 인지질, 무화학 추출방식, 선상가공제품인지 확인하시면 좋은 품질을 선택하실 수 있습니다.

여기까지 크릴 오일 복용법과 선택방법에 대해 알아봤습니다.