기초대사량 계산기로 다이어트 쉽게하는방법 알아보기

기초대사량은 생물이 기본적으로 소비하게 되는 에너지를 말하는데요, 호흡이나 체온유지 같은 생명을 유지하는데 소비되는 대사량을 말합니다. 오늘은 기초 대사량 계산기 를 어떻게 사용하는지, 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.

먼저 기초 대사량 계산기 를 열어야겠죠? 가장 찾기 쉬운 곳이 구글입니다. 구글에서 기초대사량 계산기를 검색하세요.

공식사이트는 아니지만 누군가가 필요에 의해 만들어놓은 사이트입니다. 기초 대사량 계산기 뿐만 아니라 활동량, 영양, 비만도등을 계산할 수 있습니다.

이곳에 들어가시면 성별, 나이, 신장, 체중을 적을 수 있습니다.

측정하고 싶은 사람의 정보를 적고 확인을 누릅니다. 저는 아는 사람의 정보를 작성했습니다.

그러면 작성한 사람의 기초대사량을 아래에서 볼 수 있습니다. 제가 계산한 기초대사량은 1633.1 kcal이군요.

그 밑에 보시면 표로 나이에 따른 평균 기초대사량을 볼 수 있는데요, 편차가 조금 크기 때문에 보통은 평균안에 다 들어오실겁니다.

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이 값은 몸을 정밀하게 측정해서 나오는 값이 아니기 때문에 정확하지는 않습니다. 어떤 분은 인바디로 측정한 값과 약 60칼로리정도의 차이가 있다는군요. 다이어트 할 때 참고하셔야겠네요.

정확하지는 않지만 예상값이기 때문에 대략적으로 이정도 에너지가 소모된다고 생각하시고, 본인이 먹는 음식의 칼로리를 생각하시면 얼마나 먹어야 다이어트 를 할 수 있는지 감이 오실겁니다.

다이어트에서 빠질 수 없는 것이 음식 섭취와 운동인데요, 운동이 중요한 이유에 대해서 요요현상을 줄인다던가 에너지를 더 많이 사용한다는 얘기는 많이 들어보셨을텐데요, 운동중에서도 근육운동을 하시는게 도움이 됩니다.

왜냐하면 운동을 해서 근육을 사용하게 되면 회복하는 기간, 즉 약 하루정도는 에너지를 지속적으로 소비하기 때문이에요. 한마디로 기초대사량이 늘어나는 효과가 있다고 보시면 됩니다.

조금 더 좋은 효과를 보고 싶다면 다이어트 약 을 사용해도 좋은데요, 보통은 운동은 안하고, 음식은 똑같이 먹으면서 효과를 보고 싶어하시는 분들이 많습니다.

그렇기 때문에 결국 다이어트 약 에 돈만 쓰고 효과는 못보는 사태가 벌어지는데요, 그러지 마시고 기초대사량을 체크하시고, 먹는 양을 조금 줄이면서 운동과 함께 다이어트 약 을 섭취하신다면 짧은 기간동안 드라마틱한 결과를 얻으실 수 있을겁니다.

여기까지 기초 대사량 계산기로 다이어트 쉽게하는 방법이었습니다. 도움이 되시길 바랍니다.