요즘 우리나라 사람들은 커피를 참 많이 마시는것 같습니다. 조금만 고개를 돌려도 커피숍 찾기가 어렵지 않을 정도니까요. 커피를 마시는 사람들이 늘고 건강에 대한 관심도 더해지면서 차에 관심을 가지는 사람들도 많이 생겨나고 있습니다. 그중에 요즘 사람들이 많이 찾는 차가 바로 홍차 입니다. 홍차 는 원산지가 중국이지만 베르가모토 향을 더한 얼그레이 가 인기가 높아 얼그레이 로도 많이 알려져 있습니다.
세계 3대 차 중 하나로 알려져 있는 홍차는 차나무 어린잎을 이용하여 내립니다. 찻잎을 그냥 말려서 내리면 녹차, 반정도 발효시키면 우롱차, 충분하게 발효시켜서 내리면 홍차가 됩니다. 건강에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
1. 노화 방지 효능
홍차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 들어있습니다. 이는 강력한 항산화 작용을 하여 신체의 유해산소를 억제합니다. 유해산소는 노화를 촉진합니다. 이것이 억제 되면서 심장질환, 동맥경화, 뇌졸증, 암 발생 위험을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하며, 혈소판 응결 방지, 염증 방지, 비만 억제, 당뇨 억제, 소염 작용 등의 효과도 있습니다.
2. 각종 결핍증 완화
홍차에는 5대 영양소중 하나인 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄이 없으면 각종 결핍증을 유발하는데, 예를 들어 칼슘이 부족하면 구루병이 발병하거나 근육 운동 부조화가 일어납니다. 나트륨이 없으면 신경계에 이상이 생기고, 철, 구리 코발트 등이 부족하면 빈혈이 생길 수 있습니다. 이런 각종 결핍증을 발생시키는 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다.
3. 다이어트 효과
필수 영양소를 제공하는 홍차는 저칼로리 식품이며, 물을 많이 마심으로써 신진대사를 도와 다이어트에 효과가 있습니다. 하지만 이는 일반 홍차에 해당하는 것이며 밀크티로 마신다거나 시럽등을 첨가하여 마시게 되면 효과는 없어집니다.
4. 피로회복 및 혈액순환 효과
홍차에는 소량의 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 각성효과와 함께 혈액순환을 촉진시키고, 이뇨작용과 더불어 혈액순환 효능이 있습니다. 카페인은 흡수된 뒤 1시간 정도 부터 효과가 있다가 3~4시간 정도 지나면 없어집니다. 카페인이 들어간 제품은 각종 용도로 사용됩니다. 수험생이 많이 이용할 수 있는 각성제, 조산된 신생아의 수면 무호흡증과 불규칙한 심장박동 치료, 편두통 또는 심장병에도 사용됩니다. 홍차 에 들어있는 카페인 이 이러한 효능을 기대할 수 있습니다.
여기까지 홍차효능 에 대해 알아보았습니다.
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